Cinq minutes, toutes les deux heures
Ta journée
Ta semaine
Barre : part des séances du jour réalisées. Point : séance de force faite.
Régler mes horaires
Jours de pause au bureau
Jours de force
Trois séances de 5 minutes, chacune guidée par un minuteur. Lance-les depuis ici ou depuis la frise de la journée.
Tous les exercices avec leur consigne. Les mouvements tirés de tes planches (élévateur de l'omoplate, moyen fessier, pectoral) sont marqués d'une étoile.